| 鸡里蹦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 333千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 总量 | 250克 | 鸡里蹦热量/卡路里333千卡 | |||
 热量333千卡，相当于壁排球48分钟消耗的热量...420 | |||||
鸡里蹦的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（250克）、活虾（250克）、去皮马蹄（150克）、青椒，红椒（各半个）、葱，姜，蒜（适量）、盐，糖，玉米淀粉，胡椒粉（适量）、普通酱油，香醋（少许）
1/8. 全部食材合影。
2/8. 马蹄，青红椒分别切丁备用。
3/8. 活虾去売取虾仁且切丁，鸡胸肉切丁，分别用盐，料酒，玉米淀粉抓均放冰箱20分钟备用。
4/8. 用葱花，蒜片，姜片，玉米淀粉，胡椒粉，少许酱油和醋，加水调个碗汁备用。
5/8. 马蹄，青红椒焯水备用。（开水放入半分钟）
6/8. 热锅凉油，先放入鸡丁煸炒。变色后放入虾仁丁。
7/8. 虾仁丁变色放入马蹄青红椒丁，翻炒均匀，倒入碗汁再炒均匀即可。
8/8. 成品图。
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、益五脏、调月经等功效；可与板栗、油菜、茶树菇搭配；与糯米、鲍鱼、红薯相克，同食可能会引起不适；
