冰糖燕窝羹的热量和减肥功效

1/6. 取6A龙头一盏，本次称重为9g，按照每日3g，每周2~3次的量，单人可食用一周左右。

2/6. 将干燕窝用纯净水或者凉白开浸泡4~8小时，可以根据自己的实际情况来，我一般都是头天晚上泡，第二天早上做

3/6. 好燕窝的发头一般都可以达到6~9倍左右，发头和产地以及是新燕还是老燕吐得丝有关系，所以有一定差异性

4/6. 用镊子将细毛挑出，燕禧阁最上等的燕窝几乎不用挑毛，可以直接炖煮

5/6. 挑毛后，用纯净水冲洗两三遍，放入炖盅中，隔水炖，水开后文火炖30分钟左右，如果浸泡时间过长，可适量减少炖煮时间。起锅前5分钟左右将冰糖放入，冰糖放早了燕窝容易化水。以表面呈现少量泡沫，有点沸腾、粘稠感和蛋清香味为炖好的标准。