| 雪梨银耳小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 108千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 171克 | 雪梨银耳小米粥热量/卡路里668千卡 | |||
 热量668千卡，相当于水中有氧健身操167分钟消耗的热量...240 | |||||
雪梨银耳小米粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
银耳【泡发撕碎】（四分之一朵）、小米（30克）、雪梨【带皮搓洗切小块】（半个）、冰糖（三颗）
1/1. 所有材料入炖盅加适量清水，放入炖锅按宝宝粥键，定时2小时制作即可
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、养血、美容等功效；可与燕麦、桂圆、猪心搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、养阴生津、清热除火等功效；可与五味子、莼菜、石榴搭配；
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营养信息
- 雪梨银耳小米粥热量668 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物174.4 克
- 钠7 毫克
- 钙64 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾285 毫克