| 芝士手抓饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 307克 | 芝士手抓饼热量/卡路里752千卡 | |||
 热量752千卡，相当于滑旱冰107分钟消耗的热量...420 | |||||
芝士手抓饼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
手抓饼皮（4个）、午餐肉（适量）、鸡蛋（4个）、芝士（8片）
1/10. 锅预热放入手抓饼和切好条的午餐肉。
2/10. 等饼熟至看不到生面，加鸡蛋。
3/10. 把鸡蛋打入
4/10. 鸡蛋打入后，赶紧用勺子敲碎蛋黄并摸开，尽量摸均匀。
5/10. 等蛋熟了
6/10. 蛋熟了，就铺上芝士片和午餐肉。
7/10. 等蛋熟了就铺上芝士片和午餐肉。
8/10. 一铺完芝士和午餐肉，马上从一边往里卷，卷好后用锅铲轻轻压一下，两边煎一会儿定型。
9/10. 起锅，从中间切开，装盘，就可以吃了。
10/10. 美味完成。
食材功效信息
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、提高免疫力等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、增强皮肤润滑、养血发胎等功效；可与小米面、羊排、苋菜搭配；与糖精、豆奶、红薯相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进代谢、增强活力、增强抵抗力等功效；与羊肉、莴笋、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士手抓饼热量752 千卡
- 脂肪58.11 克
- 蛋白质50.76 克
- 碳水化合物16.22 克
- 钠1708.5 毫克
- 钙912 毫克
- 铁4.95 毫克
- 钾359 毫克