| 芝士三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 总量 | 198克 | 芝士三明治热量/卡路里394千卡 | |||
 热量394千卡，相当于开车197分钟消耗的热量...120 | |||||
芝士三明治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
百吉福芝士片（一片）、面包片（三片）、鸡蛋（一只）、生菜，青瓜（适量）、午餐肉（一片）
1/6. 材料：面包片
2/6. 鸡蛋煎好备用
3/6. 面包的边角全部切掉
4/6. 配上百吉福芝士片更好吃
5/6. 一层面包+芝士片+鸡蛋+生菜+面包+午餐肉+青瓜+沙拉酱+面包
6/6. 对角切开，成功
这是今天的早餐
食材功效信息
百吉福芝士片的热量225千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、美容护肤、润肺利咽等功效；可与茼蒿、银鱼、苋菜搭配；与牛奶、糖精、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提高免疫力、开胃消食等功效；
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营养信息
- 芝士三明治热量394 千卡
- 脂肪34.61 克
- 蛋白质25.06 克
- 碳水化合物12.72 克
- 钠1123.9 毫克
- 钙113 毫克
- 铁2.55 毫克
- 钾284 毫克