| 火腿西多士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 总量 | 190克 | 火腿西多士热量/卡路里526千卡 | |||
 热量526千卡，相当于越野摩托132分钟消耗的热量...240 | |||||
火腿西多士的做法共7个步骤
食材主料/辅料
吐司（8片）、食用油（适量）、盐（适量）、鸡蛋（3个）、回退（一根）
1/7. 鸡蛋、火腿、剩土司准备好
2/7. 将土司切成薄片
3/7. 鸡蛋打入比较平坦的碗里，放入少许盐，用筷子打散。火腿切片备用。
4/7. 土司摆在案板上，将火腿片摆在上面，盖上另一篇土司
5/7. 将土司夹放入蛋液里，两面都沾上蛋液
6/7. 不粘锅加热，底部和盖子都刷上油
7/7. 将沾好蛋液的土司夹摆放在煎饼铛里，盖上盖子，煎至蛋液凝固即可
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、益肝养发、强身体等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿西多士热量526 千卡
- 脂肪7 克
- 蛋白质8.8 克
- 碳水化合物46 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克