| 火腿芝士鸡蛋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 163克 | 火腿芝士鸡蛋卷热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡，相当于滑冰28分钟消耗的热量...420 | |||||
火腿芝士鸡蛋卷的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、火腿（1块）、百吉福芝士片（4片）、盐（少许）、黑胡椒（少许）
1/8. 准备好这道菜所需要的材料；
2/8. 芝士片对切、火腿切丝；
3/8. 将鸡蛋搅打成均匀蛋液，加入少许盐；
4/8. 再加入少许黑胡椒；
5/8. 煎锅加入适量油，烧热后放入火腿丝，炒软后盛出；
6/8. 再次起锅，烧热后倒入蛋液，稍稍凝固后撒入火腿丝；
7/8. 再铺上芝士片；
8/8. 顺着一端卷起来，切开就可以吃啦。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、滋阴润燥、美容护肤等功效；可与苋菜、紫菜、百合搭配；与地瓜、味精、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与山楂、萝卜、冬瓜搭配；与田螺、杏仁、香菜相克，同食可能会引起不适；
百吉福芝士片的热量225千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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营养信息
- 火腿芝士鸡蛋卷热量197 千卡
- 脂肪14.31 克
- 蛋白质25.56 克
- 碳水化合物9.22 克
- 钠1082 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾406 毫克