| 牛油果芝士片三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 总量 | 104克 | 牛油果芝士片三明治热量/卡路里166千卡 | |||
 热量166千卡，相当于自行车测功器33分钟消耗的热量...300 | |||||
牛油果芝士片三明治的做法共10个步骤
食材主料/辅料
牛油果（2个）、面包吐司（2片）、百吉福芝士片（2片）、鸡蛋（2个）、培根（4片）
1/10. 准备好需要的食材
2/10. 把烤架上铺上一层油纸，然后铺上两片吐司面包
3/10. 两片面包吐司分别铺上芝士片（推荐百吉福的芝士片）
4/10. 每个芝士片上分别放两片培根
5/10. 培根铺完就把烤架放入烤箱，烤箱运行设置190度，时间3分钟时间就可以
6/10. 面包吐司烤完后，铺上切好的牛油果跟煮熟的鸡蛋
7/10. 放完牛油果跟鸡蛋后，把另外一份吐司盖上来
8/10. 放完面包吐司后用切刀对半切开
9/10. 再用油纸包好，这样三明治不容易松散，手上还不沾油
10/10. 最后包完，美味营养的芝士片牛油果三明治就可以吃啦
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有预防高血压、促消化、肝炎等功效；
百吉福芝士片的热量225千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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营养信息
- 牛油果芝士片三明治热量166 千卡
- 脂肪14.66 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物8.53 克
- 钠7 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.55 毫克
- 钾485 毫克