| 清蒸黄鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄鱼 | 克 | 472千卡 | 97千卡 | 17.7克 | 2.5克 |
| 总量 | 487克 | 清蒸黄鱼热量/卡路里472千卡 | |||
 热量472千卡，相当于推举157分钟消耗的热量...180 | |||||
清蒸黄鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
黄鱼（1条）、调料：盐姜葱红椒酒蒸鱼翅油（少许）
1/7. 将鱼洗净、搽酒盐，盐30分钟
2/7. 将葱姜放盘上
3/7. 将鱼肚上改刀、插上生姜，放在有生姜葱盘上
4/7. 开火蒸十五分钟
5/7. 取出散上葱花及红椒碎，淋上鱼翅油
6/7. 另起锅放油烧八成熟，淋在鱼上
7/7. 蒸黄鱼成功
食材功效信息
黄鱼的热量97千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、安神止痢、抗衰老等功效；可与豆腐、荠菜、苹果搭配；与荞麦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸黄鱼热量472 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物0.8 克
- 钠120.3 毫克
- 钙53 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾260 毫克