| 豆腐拌莴笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 北豆腐 | 克 | 162千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 味极鲜 | 克 | 11千卡 | 76千卡 | 11.33克 | 0克 |
| 总量 | 474克 | 豆腐拌莴笋热量/卡路里349千卡 | |||
 热量349千卡，相当于打字233分钟消耗的热量...90 | |||||
豆腐拌莴笋的做法共1个步骤
食材主料/辅料
莴笋（半根）、北豆腐（200克）、味极鲜（适量）、香油（适量）
1/1. 豆腐切块淖水后，勺子碾碎备用
2、莴笋切小块淖水，沥干备用
3、加入适量味极鲜和香油，拌匀即可（根据个人口味加佐料）
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清胃热、尿血、抗癌等功效；可与竹笋、桃子、蒜苗搭配；与奶酪、蜂蜜、细辛相克，同食可能会引起不适；
北豆腐的热量81千卡（每100克）；具有益中气、降低胆固醇、补脾益胃等功效；可与白萝卜、海带、带鱼搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
味极鲜的热量76千卡（每100克）；具有增加食欲、提鲜等功效；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、抗衰老、润肠通便等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 豆腐拌莴笋热量349 千卡
- 脂肪103.8 克
- 蛋白质20.43 克
- 碳水化合物13.93 克
- 钠43.9 毫克
- 钙196 毫克
- 铁5 毫克
- 钾337 毫克