| 手工芋圆西米椰子汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 297千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 玉米淀粉 | 克 | 346千卡 | 346千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 西米 | 克 | 78千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 440克 | 手工芋圆西米椰子汤热量/卡路里721千卡 | |||
 热量721千卡，相当于瘦身操122分钟消耗的热量...354 | |||||
手工芋圆西米椰子汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红薯（300克）、玉米淀粉（100克）、西米（40克）、耶汁汤（适量）
1/3. 红薯蒸熟后压成泥和淀粉捏成团，不粘收就可以。
放冷水到锅里煮到开后才放做好的芋圆，芋圆浮上来再煮三分钟就可以了。
用冷水泡一下更Q弹
2/3. 西米稍微用冷水泡下，煮的时候不会粘锅也是水煮开后放下去煮，要时不时搅拌下，不要让它粘锅就好，煮到中间剩一点小白点，焖20分钟。出来用冷水过滤下就ok
3/3. 再容器里面放进去耶汁加入自己喜欢的水果，西米，芋圆等。放冰箱冷藏会再喝，味道更好
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、抗衰老、瘦身等功效；可与牛奶、排骨、猪小排搭配；与圣女果、鸡蛋、玉米相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有预防便秘、益气生津、润肠通便等功效；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
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营养信息
- 手工芋圆西米椰子汤热量721 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质14.7 克
- 碳水化合物141.2 克
- 钠6.3 毫克
- 钙18 毫克
- 铁4 毫克
- 钾8 毫克