| 减脂早餐鹌鹑蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 蒜薹 | 克 | 52千卡 | 21千卡 | 2.50克 | 0.20克 |
| 三文鱼 | 克 | 13千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 橄榄油 | 克 | 9千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 600克 | 减脂早餐鹌鹑蛋饼热量/卡路里620千卡 | |||
 热量620千卡，相当于耕种103分钟消耗的热量...360 | |||||
减脂早餐鹌鹑蛋饼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鹌鹑蛋（4个）、蒜薹（3根）、三文鱼（10克）、橄榄油（1克）
1/3. 蒜薹切小段，三文鱼切丁，和鹌鹑蛋和匀，盐少量，橄榄油一点，用不粘锅，控制油所以怕锅糊，然后放进不粘锅不要反动，基本定型了再反面。
2/3. po张几张宝宝的照片
3/3. 碳水化合物50％，油脂20％，蛋白质30％，少食多餐配合运动减脂很容易。
食材功效信息
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有养颜、美肤、调补等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；
蒜薹的热量21千卡（每100克）；具有调和脏腑、杀菌、预防冠心病等功效；可与猪肝、木耳、黄鱼搭配；与韭菜相克，同食可能会引起不适；
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防高血压、降血压、防视力减退等功效；可与芥末、蘑菇、西红柿搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、防癌、防辐射等功效；
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营养信息
- 减脂早餐鹌鹑蛋饼热量620 千卡
- 脂肪115.4 克
- 蛋白质37.6 克
- 碳水化合物5.91 克
- 钠167.4 毫克
- 钙86 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾696 毫克