| 鸡翅包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 瑶柱 | 克 | 124千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.4克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 658克 | 鸡翅包饭热量/卡路里1588千卡 | |||
 热量1588千卡，相当于垒球397分钟消耗的热量...240 | |||||
鸡翅包饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
1/5. 1,把鸡翅洗干净，先把关节弄断（挺残忍的），再用剪刀把上面的筋剪了，然后把肉向下捋，注意皮不要弄破。只取鸡翅根和鸡中翅的骨。
2/5. 2去了骨的效果，软软的
3/5. 3，用新奥尔良粉腌制一下鸡翅里面，用保鲜膜盖好，放冰箱至少两小时（我是放隔夜的，更入味）
4/5. 4，把糯米煮熟，瑶柱用热水泡软弄碎，切好红萝卜丝，火腿肠。然后放锅里炒一下，放点酱油（最好炒干点，我的太湿了）
5/5. 用勺子把米饭塞到鸡翅里面，（不要塞太饱满，我的就是塞太满，有一个爆出来了。）然后烤箱预热10分钟，放进去180度烤25分钟，每10分钟拿出来刷点新奥尔良汁。最后220度烤5分钟上色（喜欢干点可以烤久点，不过自己得看好）烤盘底线要垫锡纸，我忘买了，所以底下涂了油。没摆好，随便拍了下就开吃了，超美味
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、补虚、健脾暖胃等功效；可与香瓜、百合、葡萄搭配；与莲子、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有下气、安五脏、胃肠蠕动等功效；与人参、首乌、地黄相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、滋肝阴、润燥等功效；
瑶柱的热量264千卡（每100克）；具有下气、调中、利五脏等功效；可与瓠瓜、海带、瘦肉搭配；与橄榄、茶叶相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、止痒消肿、提鲜等功效；
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营养信息
- 鸡翅包饭热量1588 千卡
- 脂肪13.6 克
- 蛋白质82.5 克
- 碳水化合物116.4 克
- 钠6904.3 毫克
- 钙170 毫克
- 铁24 毫克
- 钾1709 毫克