| 凉拌海带丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带丝 | 克 | 23千卡 | 12千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 188克 | 凉拌海带丝热量/卡路里23千卡 | |||
 热量23千卡，相当于空中蹬腿运动8分钟消耗的热量...180 | |||||
凉拌海带丝的做法共6个步骤
食材主料/辅料
海带丝（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、味精（适量）、生抽（适量）、陈醋（黑色（适量）、小米椒（适量）
1/6. 姜、蒜、小米椒（1：1：1）切碎备用。
2/6. 海带丝在水里煮10分钟左右，捞出过凉水备用
3/6. 生抽、醋、盐、味精、白糖放在碗中，我这里是800克海带丝，用生抽、醋各三勺，盐、味精、白糖各2/3勺。
4/6. 把上步骤准备好的调料倒在海带里，姜、蒜也放在海带上面，热锅入油，油烧开以后，关火，放入小米椒炸香，把辣椒油倒在海带丝上。
5/6. 搅拌即可，我喜欢吃凉凉的，所以是冷藏一晚才端出来食用的，味道更好呢！
6/6. 成品
食材功效信息
海带丝的热量12千卡（每100克）；具有抗癌、防治富贵病、利尿消肿等功效；可与油豆腐、木耳、冬瓜搭配；与葡萄、柿子、薏米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌海带丝热量23 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物2.1 克
- 钠8.6 毫克
- 钙46 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾246 毫克