| 花蛤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花蛤 | 克 | 310千卡 | 62千卡 | 10.1克 | 1.1克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 酸菜 | 克 | 4千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 638克 | 花蛤热量/卡路里339千卡 | |||
 热量339千卡，相当于水上排球113分钟消耗的热量...180 | |||||
花蛤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
花蛤（500克）、青椒（4个）、酸菜（25克）
1/7. 用开水煮开花蛤
2/7. 切好配菜
3/7. 炒好配菜
4/7. 炒好配菜
5/7. 仔细清洗好煮开花蛤
6/7. 一切放油炒加盐鸡精姜酱油
7/7. 装盘
食材功效信息
花蛤的热量62千卡（每100克）；具有滋阴明目、滋阴生津、利小便等功效；可与槐花、绿豆芽、豆腐搭配；与扁豆、无花果、大豆相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠胀气、减肥、镇痛等功效；可与糙米、鸡蛋、苦瓜搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
酸菜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、促进血液循、提高免疫力等功效；可与鸭胸脯肉、板鸭、白鸭搭配；与青梅果脯、柿子饼、柿饼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花蛤热量339 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质12.2 克
- 碳水化合物10.6 克
- 钠458.7 毫克
- 钙147 毫克
- 铁11.7 毫克
- 钾282 毫克