| 微波炉版水煮嫩蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 微波炉版水煮嫩蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于买东西33分钟消耗的热量...180 | |||||
微波炉版水煮嫩蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一只）、水（适量）、碗（一只）
1/4. 碗中加冷水
2/4. 小心地磕入鸡蛋
3/4. 在碗上盖上一个盘子,放入微波炉高火叮50秒。如果拿出来还生，再叮5秒再拿出来看，直到鸡蛋熟到你希望的程度
4/4. 用勺子取出来，撒上盐和胡椒。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、养血发胎、解热烦等功效；可与桂圆肉、韭菜、紫菜搭配；与鹅蛋、豆浆、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波炉版水煮嫩蛋热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克