| 菠萝油条虾热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 50千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 明虾 | 克 | 170千卡 | 85千卡 | 13.4克 | 1.8克 |
| 总量 | 300克 | 菠萝油条虾热量/卡路里220千卡 | |||
 热量220千卡，相当于铺瓷砖49分钟消耗的热量...270 | |||||
菠萝油条虾的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菠萝（100克）、熟油条（200克）、明虾（200克）、蛋清（适量）、料酒（适量）、盐（适量）、黑芝麻（适量）、植物油（适量）、沙拉酱（适量）、胡椒粉（适量）
1/5. 食 材
菠萝100克
明虾200克
熟油条200克
蛋清适量
盐适量
胡椒粉适量
黑芝麻适量
料酒适量
油适量
沙拉酱适量
2/5. 菠萝切成小块，
虾剥去虾头虾壳洗净；
剁成虾蓉,
调入少许料酒、盐、蛋清、胡椒粉
搅至虾肉能紧密粘连在一起，
备用
3/5. 油条切成小段，
将虾蓉塞入油条中间，
不要露出虾蓉，
下至六成热油锅不断翻动，
慢炸至金黄，
捞出
4/5. 大火烧热锅中油，
将油条虾迅速复炸一遍出锅沥干油分；
再将菠萝块和油条虾摆盘，
淋沙拉酱，
洒上黑芝麻即可食用~
5/5. 一 页 知 味
这是个用温暖笔触记录美食生活的绘本~
对食谱感兴趣的盆友可以直接保存最后一张图，
小编都会把步骤都绘制在一页图上，
方便吃货们保存和在空闲之余创造自己的厨房故事，
如果有好的建议和作品欢迎和我一起分享，
一起用艺术的方式表达一种生活美学，
不关注我怎么知道下期有什么好吃的呢 ~
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清理肠胃、促进消化、保健等功效；可与鸡肉、杨桃、猪肉搭配；与萝卜、鸡蛋、牛奶相克，同食可能会引起不适；
明虾的热量85千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有催乳、抗早衰、促进消化等功效；可与大葱、茄子、鸡蛋搭配；与柿子、香菇、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠萝油条虾热量220 千卡
- 脂肪1.92 克
- 蛋白质13.94 克
- 碳水化合物16.92 克
- 钠120 毫克
- 钙88 毫克
- 铁0.89 毫克
- 钾347 毫克