| 马兰头香干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马兰头 | 克 | 156千卡 | 26千卡 | 2.11克 | 0.36克 |
| 香干 | 克 | 420千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 916克 | 马兰头香干热量/卡路里718千卡 | |||
 热量718千卡，相当于壁球60分钟消耗的热量...720 | |||||
马兰头香干的做法共4个步骤
食材主料/辅料
马兰头（600克）、香干（300克）、香油（少许）
1/4. 采摘下新鲜的马兰头，去除老叶
2/4. 入热水抄一下，去涩味，去除水分，切碎，略去水分。
3/4. 把香干切碎
4/4. 和马兰头拌在一起，加入香油加入少许糖拌匀，装盘
食材功效信息
马兰头的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热止血、抗菌消炎等功效；
香干的热量140千卡（每100克）；具有抗癌、生津润燥、益气宽中等功效；可与带鱼、白萝卜搭配；与小葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、通便、促进骨骼发育等功效；可与菠菜搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 马兰头香干热量718 千卡
- 脂肪103.96 克
- 蛋白质18.31 克
- 碳水化合物16.61 克
- 钠93.6 毫克
- 钙457 毫克
- 铁8.26 毫克
- 钾256 毫克