| 凉拌茭头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡椒面 | 克 | 19千卡 | 318千卡 | 12.01克 | 17.27克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 22克 | 凉拌茭头热量/卡路里161千卡 | |||
 热量161千卡，相当于体能训练32分钟消耗的热量...300 | |||||
凉拌茭头的做法共3个步骤
食材主料/辅料
茭头（250克）、油辣子（适量）、盐，味精，白糖（适量）、胡椒面（适量）、香油（适量）
1/3. 茭头洗净切丝码盐10分钟
2/3. 去除盐水调味油辣子，味精，香油，胡椒面，白糖拌匀即可
3/3. 装盘开吃
食材功效信息
胡椒面的热量318千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有增进食欲、消痰解毒、促消化等功效；可与羊排搭配；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有慢性咽喉炎、补血明目、防治皮肤炎症等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 凉拌茭头热量161 千卡
- 脂肪117.27 克
- 蛋白质12.01 克
- 碳水化合物56.83 克
- 钠31.1 毫克
- 钙157 毫克
- 铁10 毫克
- 钾2014 毫克