| 彩蔬炖年糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 年糕 | 克 | 417千卡 | 156千卡 | 3.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 267克 | 彩蔬炖年糕热量/卡路里417千卡 | |||
 热量417千卡，相当于打扫110分钟消耗的热量...228 | |||||
彩蔬炖年糕的做法共5个步骤
食材主料/辅料
年糕（1条）、胡萝卜（100克）、杏鲍菇（100克）、西兰花（200克）、食用油（适量）、盐（适量）、味精（适量）
1/5. 西兰花用盐水洗净切小朵，杏鲍菇切片，胡萝卜切片（为了好看我切了四个角出来），年糕切片备用
2/5. 热锅放油，下胡萝卜片翻炒一会盛出备用
3/5. 锅内用余油翻炒一会西兰花和杏鲍菇，加入适量的水，将年糕放入锅内，大火烧开，转中小火炖2分钟
4/5. 再把胡萝卜一起放入烧1分钟
5/5. 加入调料出锅即可
食材功效信息
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、延年益寿、止渴等功效；
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营养信息
- 彩蔬炖年糕热量417 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.3 克
- 碳水化合物34.7 克
- 钠56.4 毫克
- 钙31 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾81 毫克
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