| 腊味芋头饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 290千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 320克 | 腊味芋头饭热量/卡路里350千卡 | |||
 热量350千卡，相当于灭火29分钟消耗的热量...720 | |||||
腊味芋头饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
新鲜芋头仔（250克）、腊味香肠（1根（约100克）、米（80克）、韭菜（5根）、水（600毫升）、食用油（15毫升）、姜（2片）、生抽（10m）
1/4. 准备好芋头仔，削皮切片；香肠洗干净切片
2/4. 热锅下油下姜片爆香加入香肠和芋头片翻炒片刻加一点生抽调味着色
3/4. 大米加水放进电饭锅里，加入爆香的芋头和香肠，放进电饭锅焖煮
4/4. 煮好以后立即洒进切好的韭菜碎再焖几分钟，就可以吃了
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有散瘀、解毒、润肠通便等功效；可与明虾、青鱼、海虾搭配；与牛排、牛奶、白酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊味芋头饭热量350 千卡
- 脂肪3.21 克
- 蛋白质9.489999 克
- 碳水化合物81.25 克
- 钠336 毫克
- 钙114 毫克
- 铁4.64 毫克
- 钾817 毫克