| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肠仔 | 克 | 473千卡 | 270千卡 | 14克 | 21克 |
| 蟹柳 | 克 | 161千卡 | 117千卡 | 8克 | 5克 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 336克 | 寿司热量/卡路里671千卡 | |||
 热量671千卡，相当于柔软体操144分钟消耗的热量...280 | |||||
寿司的做法共9个步骤
食材主料/辅料
肥仔米（一杯）、肠仔（2条）、蟹柳（6根）、紫菜苔（2张）、寿司萝卜（3条）、寿司醋（适量）、寿司酱油（适量）
1/9. 准备以上材料。饭煮好待凉后加入寿司醋拌匀。
2/9. 紫菜片上均匀铺入米饭，放入萝卜，蟹柳。
3/9. 紫菜片上均匀铺入米饭，放入萝卜，肠仔。
4/9. 用力压实卷起来。
5/9. 卷好的的寿司
6/9. 切件。
7/9. 寿司
8/9. 寿司
9/9. 寿司
食材功效信息
肠仔的热量270千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
蟹柳的热量117千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗结核、提高免疫力、续绝伤等功效；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 寿司热量671 千卡
- 脂肪26.1 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物54.4 克
- 钠880 毫克
- 钙150 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾170 毫克