| 不放一滴油的炸鸡翅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡中翅 | 克 | 937千卡 | 194千卡 | 17.4克 | 11.8克 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 642克 | 不放一滴油的炸鸡翅热量/卡路里1321千卡 | |||
 热量1321千卡，相当于爬泳165分钟消耗的热量...480 | |||||
不放一滴油的炸鸡翅的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡中翅（适量）、面包糠（适量）、鸡蛋（若干）
1/7. 第一步，把买来的鸡翅，清洗腌制好。至于腌制放什么料，就看个人口味啦，我喜欢中式的酱油版，你也可以加韩式甜辣酱或者直接买超市腌制过的奥尔良鸡翅~
2/7. 第二步，打一个鸡蛋
3/7. 第三步，把面包糠平铺在一个平盘中~
4/7. 第四步，关键一步哦~把鸡翅先滚一边鸡蛋液，然后沾面包糠，最后架在筷子上，或者架子也可以哦！
5/7. 第五步，进微波炉。高火两分钟，翻面，再高火两分钟。为了演示方便，我只做了两个，实际情况是20个都不够吃啊，太好吃啦
6/7. 喜欢看事物变熟的过程，香味出来啦~
7/7. 成果图~大功告成，非常简单，一做就成功，外酥里嫩，味道好。你看，不仅不放油，鸡翅本身的油也烤出来啦，好吃不长肉，你值得拥有。还省了买空气炸锅的钱。
食材功效信息
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、大便秘结、抗菌消炎等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、延缓衰老、增强皮肤润滑等功效；可与基围虾、荠菜、海虾搭配；与鹅肉、茶叶、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 不放一滴油的炸鸡翅热量1321 千卡
- 脂肪26.31 克
- 蛋白质37.96 克
- 碳水化合物65.32 克
- 钠192.8 毫克
- 钙64 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾343 毫克