| 烤箱版盐酥鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 665千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 总量 | 699克 | 烤箱版盐酥鸡热量/卡路里1195千卡 | |||
 热量1195千卡，相当于固定脚踏车171分钟消耗的热量...420 | |||||
烤箱版盐酥鸡的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（500克）、盐酥鸡腌料（50克）、鸡蛋（1个）、淀粉（适量）、面包糠（适量）
1/5. 鸡胸肉切块放肉腌料拌匀后放入冰箱腌制12小时
2/5. 淀粉适量
3/5. 鸡蛋打成蛋液
4/5. 鸡块先沾淀粉 再沾蛋液最后裹上面包糠
5/5. 然后摆在放好锡纸的烤盘上就可以 烤箱预热一下 150度15分钟就可以
喜欢吃番茄酱的可以再配些番茄酱
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、止白带、活血通络等功效；可与松子、豇豆、冬瓜搭配；与菊花、鲍鱼、兔肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防动脉硬化、健脑益智等功效；可与辣椒、香椿、小米搭配；与味精、豆浆、茶叶相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、和胃、润肠通便等功效；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗菌消炎、治便秘、预防便秘等功效；
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营养信息
- 烤箱版盐酥鸡热量1195 千卡
- 脂肪16.11 克
- 蛋白质40.16 克
- 碳水化合物152.52 克
- 钠176.4 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.35 毫克
- 钾476 毫克