| 小米山药粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 山药 | 克 | 46千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 130克 | 小米山药粥热量/卡路里227千卡 | |||
 热量227千卡，相当于看电影227分钟消耗的热量...60 | |||||
小米山药粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
小米（50克）、山药（80克）、清水（2000毫升）
1/3. 小米淘洗干净，山药去皮切滚刀块备用。
2/3. 将清水倒入锅中，水沸腾后放入小米和山药。
3/3. 大火煮沸，转小火，煮45分钟即可。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、祛斑、滋阴等功效；可与鸡蛋、洋葱、红糖搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有长志安神、健脾补肺、肺虚咳喘等功效；可与银耳、银杏、韭菜籽搭配；与荞麦米、笋瓜、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米山药粥热量227 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质10.9 克
- 碳水化合物87.5 克
- 钠22.9 毫克
- 钙57 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾497 毫克