| 芝士焗意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 意面酱 | 克 | 30千卡 | 21千卡 | 2.3克 | 0.6克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 总量 | 382克 | 芝士焗意面热量/卡路里1179千卡 | |||
 热量1179千卡，相当于潜泳79分钟消耗的热量...900 | |||||
芝士焗意面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
意面（2人份）、杂蔬（适量）、意面酱（适量）、黄油（一小块）、胡椒粉（适量）
1/5. 水里放几颗盐烧开，放入意面煮10分钟，捞出过冷水备用。杂蔬煮2分钟捞出备用。
2/5. 黄油用小火化开后，放入意面酱搅拌均匀，再倒入杂蔬搅拌均匀，最后倒入意面翻炒均匀，加一点点开水，全程小火。然后倒入模具内，洒上芝士碎，洒胡椒粉
3/5. 烤箱预热180度，将模具放入烤箱内，8分钟左右观察芝士融化有点焦黄即可
4/5. 可以根据自己的喜好加芝士，看！拉丝啦～
5/5. 来吃！！！
食材功效信息
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
意面酱的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、帮助消化、健胃消食等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、补充能量、促进身体发育等功效；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有促进消化、促消化、健胃等功效；
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营养信息
- 芝士焗意面热量1179 千卡
- 脂肪109 克
- 蛋白质18.1 克
- 碳水化合物148 克
- 钠87.7 毫克
- 钙674 毫克
- 铁9.2 毫克
- 钾243 毫克