| 芝士焗番薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 总量 | 429克 | 芝士焗番薯热量/卡路里1161千卡 | |||
 热量1161千卡，相当于走路179分钟消耗的热量...390 | |||||
芝士焗番薯的做法共8个步骤
食材主料/辅料
紫薯（4条）、黄色番薯（10条）、黄油（适量）、芝士（适量）、炼乳（适量）
1/8. 紫薯对半切开，黄色番薯去皮，
2/8. 黄油，芝士，炼乳，适量
3/8. 紫薯，黄色番薯，煮熟。紫薯掏空，黄色番薯加，黄油，芝士，炼乳捣成泥。
4/8. 把捣成泥的黄色番薯填入紫薯里，洒满芝士碎条。
5/8. 220温度，20分钟。
6/8. 把挖出的紫薯捣成泥，中间酿入芝士，用模具造型。
7/8. 成型的。
8/8. 切开的，颜色很美。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、提高免疫力、防癌等功效；可与糙米、牛奶、猪小排搭配；与西红柿、河蟹、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、加饱腹感、补充能量等功效；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、促进代谢、保护牙齿等功效；与鲈鱼、杨桃、羊骨相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有维护视力、补充能量、强化骨骼等功效；
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营养信息
- 芝士焗番薯热量1161 千卡
- 脂肪130.7 克
- 蛋白质37.74 克
- 碳水化合物75.7 克
- 钠729.9 毫克
- 钙1102 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾471 毫克
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