| 减脂美容鸡胸沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 665千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 紫甘蓝 | 克 | 19千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 600克 | 减脂美容鸡胸沙拉热量/卡路里684千卡 | |||
 热量684千卡，相当于换床单274分钟消耗的热量...150 | |||||
减脂美容鸡胸沙拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（500克）、酱油 蚝油 白糖 蒜蓉 橄榄油（适量）、紫甘蓝（100克）
1/5. 用盐和胡椒粉以及蒜蓉腌制鸡胸肉半小时以上
2/5. 腌制期间，调酱汁：酱油蚝油白糖各少许混合
3/5. 拌紫甘蓝沙拉 可用香煎芝麻沙拉酱，减肥期间尽量少放
4/5. 沙拉拌好
5/5. 装好饭盒，带饭一族。减脂美容，又非常美味
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、补精、补虚健胃等功效；可与豇豆、板栗、松子搭配；与大蒜、兔肉、芥末酱相克，同食可能会引起不适；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、抗衰老、杀虫止痒等功效；可与青椒、鲤鱼、虾米搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
