| 烤紫薯-奶酪紫薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 总量 | 331克 | 烤紫薯-奶酪紫薯热量/卡路里493千卡 | |||
 热量493千卡，相当于登山机74分钟消耗的热量...402 | |||||
烤紫薯-奶酪紫薯的做法共6个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、马苏里拉奶酪（适量）、锡纸（适量）
1/6. 洗干净准备好的紫薯，用纸擦干
2/6. 用锡纸包住紫薯，还会烤出油哦
3/6. 烤箱200度预热10分钟，放进烤箱200度烤50分钟
4/6. 烤出来的紫薯口感要细腻很多，比煮出来好吃！
5/6. 在把烤好的大紫薯拿出来切半挖空铺上一层马苏里拉奶酪，放进烤箱再烤5分钟左右
6/6. 烤好啦！还可以拉丝哈哈哈哈，是不是炒鸡简单，而且又可以吃到两种口味的紫薯！
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、提高免疫力、抗衰老等功效；可与猪排、米面、大米搭配；与河蟹、青蟹、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
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营养信息
- 烤紫薯-奶酪紫薯热量493 千卡
- 脂肪20.03 克
- 蛋白质28.3 克
- 碳水化合物21.13 克
- 钠652 毫克
- 钙731 毫克
- 铁0.25 毫克
- 钾95 毫克