| 白灼芦笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 222克 | 白灼芦笋热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于化妆16分钟消耗的热量...120 | |||||
白灼芦笋的做法共9个步骤
食材主料/辅料
芦笋（10根）、大蒜（2瓣）、盐（适量）、食用油（适量）、蒸鱼豉油（适量）
1/9. 将芦笋清洗干净，大蒜剁碎。
2/9. 切去较老根段。
3/9. 锅里加水，加入适量油。
4/9. 加入适量盐，烧开。
5/9. 加入芦笋。
6/9. 大火煮2-3分钟左右。
7/9. 捞出，沥干。
8/9. 不粘锅加热，倒入适量油、蒸鱼豉油、水，煮沸后马上关火，加入蒜蓉，拌匀。
9/9. 淋上酱汁，美味的白灼芦笋就做好啦！
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、提高免疫力、预防高血压等功效；可与百合、青蟹、猪肉搭配；与羊肉、瓠瓜、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 白灼芦笋热量31 千卡
- 脂肪0.17 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.41 克
- 钠245 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾225 毫克