| 玫瑰椰香紫薯羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 148千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 玫瑰花茶 | 克 | 82千卡 | 41千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 椰汁 | 克 | 46千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 白醋 | 克 | 0千卡 | 6千卡 | 0.1克 | 0.6克 |
| 冰糖 | 克 | 40千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 433克 | 玫瑰椰香紫薯羹热量/卡路里316千卡 | |||
 热量316千卡，相当于健美操68分钟消耗的热量...280 | |||||
玫瑰椰香紫薯羹的做法共10个步骤
食材主料/辅料
紫薯（200克）、玫瑰花茶（200克）、椰汁（20克）、冰糖（10克）、白醋（3克）
1/10. 紫薯去皮切簿片蒸熟待用（请忽略南瓜）
2/10. 玫瑰花用开水冲洗第一遍后，分2-3次浸泡玫瑰花茶待用
3/10. 时间到取出紫薯放入手持棒或料理和内，加入部分玫瑰花茶，白醋一起搅拌，使其搅拌均匀成泥状待用
4/10. 紫薯泥非常的细腻
5/10. 将紫薯泥倒入小锅加入省余的玫瑰花茶一起搅拌均匀
6/10. 在紫薯泥中加入椰浆，如太稠就再加些玫瑰花茶，加入冰糖一起搅拌小火煮开即可。
7/10. 成品图
8/10. 成品图
9/10. 成品图
10/10. 香滑可口，浪漫甜蜜！
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、抗癌、瘦身等功效；可与芹菜、大米、排骨搭配；与梭子蟹、蛋黄、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
玫瑰花茶的热量41千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、消除疲劳、镇静等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气、驱毒、解渴祛暑等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、解毒、润肺止咳等功效；可与白果、银耳、鸭梨搭配；
白醋的热量6千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消食化积、帮助消化、调解血液等功效；
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营养信息
- 玫瑰椰香紫薯羹热量316 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质6.54 克
- 碳水化合物125.1 克
- 钠39373.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁4.3 毫克
- 钾496 毫克