| 蜂蜜山药糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 114千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 大米粉 | 克 | 1281千卡 | 366千卡 | 5.95克 | 1.42克 |
| 总量 | 550克 | 蜂蜜山药糕热量/卡路里1395千卡 | |||
 热量1395千卡，相当于改建房屋254分钟消耗的热量...330 | |||||
蜂蜜山药糕的做法共9个步骤
食材主料/辅料
山药（200克）、大米粉（350克）、牛奶（200克）、枸杞（适量）、黑芝麻（适量）、蜂蜜（适量）
1/9. 准备所需材料
2/9. 山药削皮洗净切小块
3/9. 用料理棒打成浆
4/9. 加入牛奶、蜂蜜
5/9. 筛入大米粉
6/9. 搅拌均匀
7/9. 容器内壁抹一层薄油
8/9. 将拌好的米粉山药糊倒入容器中，撒上枸杞，放入蒸锅，蒸30分钟。
9/9. 出锅后，撒上黑芝麻，再淋上蜂蜜，趁热吃口感较好。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾益胃、助五脏、固肾等功效；可与葡萄、鸭腿、鸭翅搭配；与碱性食物、油菜、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
大米粉的热量366千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 蜂蜜山药糕热量1395 千卡
- 脂肪1.62 克
- 蛋白质7.85 克
- 碳水化合物92.53 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克