| 花生核桃露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 284千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 核桃 | 克 | 262千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 总量 | 90克 | 花生核桃露热量/卡路里546千卡 | |||
 热量546千卡，相当于骑独轮车109分钟消耗的热量...300 | |||||
花生核桃露的做法共8个步骤
食材主料/辅料
花生（50克）、核桃（40克）、水（900毫升）、冰糖（适量）
1/8. 准备好所需食材：带皮花生和带皮核桃，剥去表皮后，花生净重50g，核桃净重40g
2/8. 将花生和核桃分别剥去表皮，量要适中，所以如果量略大的情况下可以直接将花生仁或者核桃仁直接吃掉，也可以做其他美食配料，嘻嘻
3/8. 平底锅烧热后，不放油，中小火不断翻炒，炒10分钟左右至花生核桃炒熟
4/8. 将炒熟的花生和核桃置于豆浆机
5/8. 豆浆机中加入900ml清水，因为家里当时只有我和儿子二人，如果煮太多会喝不完，所以人口较多的，可酌情加水至中位线或者最高水位线
6/8. 选择果仁露键制做
7/8. 煮好后可以加入冰糖适量调味
8/8. 不过就算不加，味道也很不错，非常香浓的果仁露喔
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促生长、清咽止咳、抗衰老等功效；可与芹菜、鲫鱼、豆浆搭配；与蕨菜、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有净化血液、补脑、润燥滑肠等功效；可与百合、水芹菜、鳝鱼搭配；与野鸡肉、黄豆、白酒相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 花生核桃露热量546 千卡
- 脂肪113.209999 克
- 蛋白质36.93 克
- 碳水化合物37.51 克
- 钠681 毫克
- 钙152 毫克
- 铁5.17 毫克
- 钾1099 毫克