| 芒果蟹籽沙律热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 蟹柳 | 克 | 161千卡 | 117千卡 | 8克 | 5克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 646克 | 芒果蟹籽沙律热量/卡路里375千卡 | |||
 热量375千卡，相当于水中柔软体操94分钟消耗的热量...240 | |||||
芒果蟹籽沙律的做法共5个步骤
食材主料/辅料
青瓜（1条）、蟹柳（2条）、甜沙律（1瓶）、蟹籽（适量）、芒果（1只）
1/5. 先将青瓜去皮去籽切成丝一样的细条备用
2/5. 接着将蟹柳打散成丝条备用
3/5. 芒果去皮、去核，芒果肉切粒备用！
4/5. 然后将青瓜丝、蟹柳丝、红蟹籽放入碗中，再加入沙律酱搞拌！
5/5. 搞拌圴匀后装碟，上面加上芒果粒、红蟹籽装饰即可！
食材功效信息
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
蟹柳的热量117千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋肝阴、预防高血压、养筋活血等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰止咳、治便秘、杀菌等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、大葱、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果蟹籽沙律热量375 千卡
- 脂肪5.38 克
- 蛋白质9.52 克
- 碳水化合物26.88 克
- 钠1 毫克
- 钙27 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾318 毫克