| 超好喝的 牛油果椰奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | 2.5克 | 17.5克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 304克 | 超好喝的 牛油果椰奶昔热量/卡路里670千卡 | |||
 热量670千卡，相当于哑铃223分钟消耗的热量...180 | |||||
超好喝的 牛油果椰奶昔的做法共5个步骤
食材主料/辅料
椰奶（500毫升）、牛油果（一个）、白砂糖（适量）
1/5. 准备椰汁一盒（我对上图这种情有独钟，实在要说出个理由的话，只能说口味对咯）
2/5. 牛油果去核去皮
3/5. 两种材料混合，加入适量白砂糖。（应该不会要问适量是多少吧。。）我的习惯是一个牛油果兑500ml椰汁，这个取决于个人。
4/5. 开启料理机搅拌。悄悄告诉你，搅拌一分钟后关闭机器取下稍微混匀后再搅打一分钟会更细腻。
5/5. 最后的成品，就它。好喝得要舔嘴
食材功效信息
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有清肺止咳、养血生肌、大便秘结等功效；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护胃肠、滋阴、抗菌抑菌等功效；
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营养信息
- 超好喝的 牛油果椰奶昔热量670 千卡
- 脂肪32.16 克
- 蛋白质4.5 克
- 碳水化合物110.93 克
- 钠7.4 毫克
- 钙32 毫克
- 铁1.15 毫克
- 钾490 毫克