| 芒果酸奶杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 原味酸奶 | 克 | 108千卡 | 72千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 474克 | 芒果酸奶杯热量/卡路里302千卡 | |||
 热量302千卡，相当于摩托艇运动121分钟消耗的热量...150 | |||||
芒果酸奶杯的做法共6个步骤
食材主料/辅料
芒果（根据容器和个人喜好）、原味酸奶（150克）、巴旦木果（16颗左右）、黑加仑干（几颗）
1/6. 巴旦木果仁用料理机打碎。我的料理机有点大，所以直接用刀切碎的。
2/6. 把巴旦木果仁碎铺在杯底。
3/6. 芒果切小块用料理机打成茸状，可以加点牛奶帮助搅拌（牛奶不要一次加的过多）。
4/6. 把芒果茸铺在第二层。
5/6. 倒入原味酸奶。
6/6. 在表面放点芒果块、巴旦木果、黑加仑干装饰一下即可。
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防止晕车、治便秘、祛痰止咳等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、大蒜、精盐相克，同食可能会引起不适；
原味酸奶的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
你可能还喜欢
营养信息
- 芒果酸奶杯热量302 千卡
- 脂肪3.08 克
- 蛋白质3.32 克
- 碳水化合物24.28 克
- 钠40.8 毫克
- 钙129 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾318 毫克