| 飞饼版中式三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 总量 | 291克 | 飞饼版中式三明治热量/卡路里678千卡 | |||
 热量678千卡，相当于有氧运动148分钟消耗的热量...275 | |||||
飞饼版中式三明治的做法共7个步骤
食材主料/辅料
青椒（1个）、鸡蛋（1只）、飞饼（1张）、香肠（1根）、蕃茄酱或辣酱（1瓶）
1/7. 饼铛预热并青椒洗净切丝，香肠切片，鸡蛋飞饼备用
2/7. 放少许油或不放油，并将飞饼和香肠一起放入饼铛盖上盖子
3/7. 约2-3分钟飞饼两面都变成金黄色
4/7. 用筷子将飞饼上层挑开一个小洞
5/7. 将鸡蛋打入飞饼中，继续加热2-3分钟，至鸡蛋熟了
6/7. 刷上自己喜欢的辣酱或番茄酱，加上青椒丝和香肠片，美味的飞饼版中式三明治就大功告成啦！
7/7. 噔～噔～噔～成品来啦！
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、缓解疲劳、促进消化等功效；可与糙米、鳝鱼、黑木耳搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、养血发胎、滋阴润燥等功效；可与韭菜、小米面、小米搭配；与菠萝、味精、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 飞饼版中式三明治热量678 千卡
- 脂肪50.41 克
- 蛋白质37.66 克
- 碳水化合物17.32 克
- 钠2484.2 毫克
- 钙84 毫克
- 铁8.35 毫克
- 钾733 毫克