| 蟹棒火腿鲜蔬披萨.新手零失败热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 254千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 蟹棒 | 克 | 62千卡 | 123千卡 | 9克 | 0.6克 |
| 披萨酱 | 克 | 47千卡 | 67千卡 | 1.05克 | 4克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 302千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 总量 | 340克 | 蟹棒火腿鲜蔬披萨.新手零失败热量/卡路里665千卡 | |||
 热量665千卡，相当于扫地222分钟消耗的热量...180 | |||||
蟹棒火腿鲜蔬披萨.新手零失败的做法共7个步骤
食材主料/辅料
披萨饼皮（9㎝）、火腿肠（120克）、鲜蔬（120克）、蟹棒（50克）、披萨酱（70克）、马苏里拉奶酪（100克）
1/7. 全部的食材准备，披萨饼皮无需解冻
2/7. 橄榄油将鲜蔬稍微炒一下，这样可以脱水，并且更香
3/7. 饼皮刷上披萨酱，我喜欢厚重点的味道，所以放的比较多
4/7. 将全部食材均匀放好，烤箱上下火200度，中层，十分钟
5/7. 取出后，均匀撒上马苏里拉奶酪，继续放入烤箱，中层，上下220度，8-10分钟
6/7. 全部成品忘记拍照，这是切开的效果
7/7. 近照一张
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、补肾气、滋肝阴等功效；
蟹棒的热量123千卡（每100克）；具有滋肝阴、通经络、提高免疫力等功效；
披萨酱的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
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营养信息
- 蟹棒火腿鲜蔬披萨.新手零失败热量665 千卡
- 脂肪35.03 克
- 蛋白质50.01 克
- 碳水化合物47.13 克
- 钠2665.2 毫克
- 钙884 毫克
- 铁5.35 毫克
- 钾476 毫克