海参的热量和减肥功效

1/14. 浸泡步骤：干海参两条

2/14. 将干海参浸泡在洁净无油的容器里，装上适量纯净水（水位没过海参），早晚换一次水，直至海参变软。

3/14. 大概浸泡24-48小时（比步骤的目的是把海参浸泡至柔软状态，便于清洗海参内部污染）我这个48小时柔软了就可以取出清洗，要还够柔软则继续浸泡。

4/14. 清洗步骤：沿着腹部的刀口从头部至尾部剪开

5/14. 剪尾部

6/14. 去尽内脏，剪掉头部的沙嘴，抠除海参牙，清洗海参体内杂质。

7/14. 海参的筋要保留，可用剪刀剪断，利于海参涨发得更大。

8/14. 锅煮：将洗净后的海参放入洁净无油的锅里，加纯净水上火煮开转小火煮30分钟，关火闷至水凉

9/14. 再大火烧开，关火闷泡1天（夏天得缩短闷泡时间），待参体变软

10/14. 闷泡

11/14. 泡发：把发好海参放入纯净水中，加入冰块放冰箱存放（加冰块可让海参涨发得更好），一天换一次水，浸泡48-72小时即可。没有发制好不够软的海参继续烧开闷泡，直至所有涨发好。

12/14. 泡发好的海参

13/14. 漂亮的筋壁