| 低卡路里的水果披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 656千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 披萨酱 | 克 | 41千卡 | 67千卡 | 1.05克 | 4克 |
| 总量 | 1041克 | 低卡路里的水果披萨热量/卡路里1121千卡 | |||
 热量1121千卡，相当于干活747分钟消耗的热量...90 | |||||
低卡路里的水果披萨的做法共6个步骤
食材主料/辅料
6寸披萨胚（3个）、火龙果（1个）、芒果（1个）、菠萝（半个）、马苏里拉芝士（200克）、披萨酱（适量）
1/6. 自制3个6寸披萨胚(懒的话买也行)，垫上油纸，放入烤盘，烤箱220度预热
2/6. 将水果切丁，尽量切大块均匀
3/6. 先将披萨胚放入烤箱烤15分钟，出炉后抹上披萨酱，洒上芝士，边缘刷上全鸡蛋液
4/6. 将水果丁均匀放在披萨胚上，再洒上芝士碎，烤箱220度上下火中层15一20分钟
5/6. 剩余的水果放入玻璃瓶内，倒入纯净水，放入几颗冰块，健康美味，低卡路里的周末午餐轻松搞定！
6/6. 特写来一张！
食材功效信息
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防大肠癌、减肥、保护胃黏膜等功效；可与牛奶、虾、枸杞搭配；与鲜贝、黄瓜、山楂相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美化肌肤、祛痰止咳、预防便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、食盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进食欲、清胃解渴、去油腻等功效；可与白茅根、猪肉、杨桃搭配；与鸡蛋、萝卜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、保护牙齿、促进胃肠蠕动等功效；与鲈鱼、莴笋、杨桃相克，同食可能会引起不适；
披萨酱的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 低卡路里的水果披萨热量1121 千卡
- 脂肪28.2 克
- 蛋白质29.21 克
- 碳水化合物52.1 克
- 钠586.6 毫克
- 钙823 毫克
- 铁2.85 毫克
- 钾352 毫克