| 元气早餐精力汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 173克 | 元气早餐精力汤热量/卡路里2千卡 | |||
 热量2千卡，相当于风帆冲浪运动1分钟消耗的热量...180 | |||||
元气早餐精力汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
苹果半个连皮带籽（适量）、柠檬一片（适量）、薏米丶红豆丶小米、燕麦适量煮粥（适量）、亚麻籽1勺（适量）、提子10颗（适量）、水芹适量（适量）、红菜头适量（适量）、番茄半个（适量）、松子适量（适量）、水（100毫升）
1/7. 前天晚上取黑米、小米、燕麦、薏米、赤小豆淘洗后加少许开水泡3分钟，再加入适量冷开水或纯净水（水量比煮白米粥要多点）电压力煲预约至第二天早上食用前三至四小时（比如说你6点吃，2点或3点就可以煮了）按下煮豆类键，煮好会自动保温这样煮出来的粥比较糯软！
2/7. 苹果，水芹，葡萄洗净待用
3/7. 破壁杯加一大勺煮好的五谷粥，加半个番茄，4分之1个红菜头
4/7. 加入半个苹果，适量水芹
5/7. 加入熟土豆条、一个亚麻籽、一片姜
6/7. 加一片柠檬，100Cm水
7/7. 破壁机米糊键，打好倒出撒上松子，细嚼慢咽开吃。
食材功效信息
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
你可能还喜欢
营养信息
- 元气早餐精力汤热量2 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质0 克
- 碳水化合物0 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克