| 青椒玉米粒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 小米椒 | 克 | 31千卡 | 21千卡 | 2克 | 0.60克 |
| 总量 | 403克 | 青椒玉米粒热量/卡路里336千卡 | |||
 热量336千卡，相当于仰泳48分钟消耗的热量...420 | |||||
青椒玉米粒的做法共3个步骤
食材主料/辅料
青椒（2个）、玉米（1个）、小米椒（3个）
1/3. 玉米剥粒，开水放入后煮3分钟
2/3. 青椒，小米椒，芹菜均切成丁备用
3/3. 待油烧至6分热时放入姜丝，大蒜，青椒，芹菜，辣椒翻炒，待青椒退去青色时放入玉米加入盐巴类调料就好了
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、挡辐射、减肥等功效；可与苦瓜、兔肉、鲳鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有延缓衰老、防治冠心病、降血脂等功效；可与鸽肉、豇豆、小麦搭配；与扇贝、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
小米椒的热量21千卡（每100克）；具有养颜护肤、抗瘤、挡辐射等功效；可与海虾、基围虾、小白菜搭配；与胡萝卜、羊肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青椒玉米粒热量336 千卡
- 脂肪1.8 克
- 蛋白质7 克
- 碳水化合物31 克
- 钠281 毫克
- 钙46 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾577 毫克