| 蒸芹菜鲜肉馄饨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芹菜 | 克 | 100千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 豆干 | 克 | 280千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 馄饨皮 | 克 | 1632千卡 | 272千卡 | 13克 | 2克 |
| 总量 | 1300克 | 蒸芹菜鲜肉馄饨热量/卡路里2012千卡 | |||
 热量2012千卡，相当于滑板402分钟消耗的热量...300 | |||||
蒸芹菜鲜肉馄饨的做法共9个步骤
食材主料/辅料
芹菜（500克）、鲜肉（400克）、豆干（200克）、馄饨皮（600克）、橄榄油（1茶匙）、酱油（2茶匙）、陈醋（少许）
1/9. 备好所用食材。
2/9. 将猪肉绞制成肉蓉。
3/9. 再将芹菜同样绞机芹菜末。
4/9. 同样的方法豆干也绞成豆干粒。
5/9. 将绞好的食材拌制在一起，加入橄榄油及酱油提味。
6/9. 包成个人喜好的造型后，放在刷有一层薄油的容器里。
7/9. 入美的纯蒸炉，要注意炉里的水盒水量够不够。
8/9. 选择蒸排骨功能，蒸至馄饨熟透即可。（
9/9. 配上个人喜好的酱油醋就可以美美享用啦。
食材功效信息
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛风、增强免疫力、清热解毒等功效；可与香菇、菜花、海虾搭配；与牡蛎、螃蟹、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
豆干的热量140千卡（每100克）；具有利小便、健脾利湿、清洁肠胃等功效；可与桂鱼、鲑鱼、白萝卜搭配；与竹笋、小葱、木耳菜相克，同食可能会引起不适；
馄饨皮的热量272千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止渴、除热、改善贫血等功效；
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营养信息
- 蒸芹菜鲜肉馄饨热量2012 千卡
- 脂肪5.7 克
- 蛋白质30 克
- 碳水化合物67.4 克
- 钠150.3 毫克
- 钙356 毫克
- 铁5.7 毫克
- 钾294 毫克