| 燕麦馋嘴饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低粉 | 克 | 354千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 169克 | 燕麦馋嘴饼热量/卡路里453千卡 | |||
 热量453千卡，相当于跨栏45分钟消耗的热量...600 | |||||
燕麦馋嘴饼的做法共17个步骤
食材主料/辅料
低粉（100克）、鸡蛋（1个）、白糖（25克）、黄油（10克）、燕麦片（20克）
1/17. 准备食材。
2/17. 黄油隔水加热融化。
3/17. 在融化好的黄油中加入糖，搅拌均匀，让糖借着黄油的余热融化。
4/17. 鸡蛋打散后分次加进黄油中，混合均匀。
5/17. 燕麦捏碎后加入搅拌好的液体中，燕麦热量很低，也能给饼干在口感上增加一些嚼劲，不单调。
6/17. 面粉过筛后继续加入其中搅拌均匀。
7/17. 搅拌好的面粉从碗中倒下来，将它揉成表面光滑的面团。
8/17. 用保鲜膜包裹住，松弛20分钟。
9/17. 醒好的面团拿出来，擀扁。
10/17. 边擀边用手摸着试一试厚度，最终成2-3毫米均匀的薄片。
11/17. 用刀把圆形面块的四周切掉，切成一个长方形。
12/17. 然后把它切成细细的长条。
13/17. 抓起两头，扭成麻花状。
14/17. 放入烤盘内。
15/17. 饼干上刷一层蛋液，烤出来后表面会上一层黄色，更加好看。
16/17. 烤箱预热180℃，烤制20分钟左右。
17/17. 烤的香喷喷的燕麦馋嘴饼干就做好啦！又有馋嘴小零食吃了呢！
食材功效信息
低粉的热量354千卡（每100克）；具有止渴、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、保护肝脏、防细菌感染等功效；可与百合、银鱼、北极虾搭配；与鹅蛋、地瓜、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦馋嘴饼热量453 千卡
- 脂肪10.91 克
- 蛋白质21.96 克
- 碳水化合物80.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克