| 自制炸鸡米花-空气炸锅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 总量 | 251克 | 自制炸鸡米花-空气炸锅热量/卡路里334千卡 | |||
 热量334千卡，相当于划艇95分钟消耗的热量...210 | |||||
自制炸鸡米花-空气炸锅的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（适量）、淀粉（适量）、鸡蛋（适量）、面包糠（适量）、生抽（适量）、椒盐（适量）、胡椒面（适量）、孜然粉（适量）
1/6. 家里面包吃完了，也没有面包糠，正好还有个馒头，先用空气炸锅把切了块儿的馒头炸了几分钟，酥脆酥脆的，好好吃
2/6. 挑几块儿用蒜臼子捣成馒头糠，应该和面包糠一样用吧，好方便
3/6. 腌制好的鸡块儿分别沾蛋液、淀粉、馒头糠，然后摆入预热5分钟的空气炸锅，怕粘锅的话可以用刷子在炸篮刷上非常薄的一层油，我没刷。。。
4/6. 200°定时18分钟，中途给翻一下身，听到叮的一声就可以出锅了
5/6. 摆入盘子，挤好番茄酱，开动喽，是不是很简单~~哈哈，自己动手做的鸡米花实在是太实惠了，我切的太大了，下次一定得切小一点，话说自制馒头糠还挺省事儿，即使没有面包糠也不会差别太大哦
6/6. 好吃~~~
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精填髓、益气、活血通络等功效；可与茶树菇、茼蒿、油菜搭配；与芥末酱、芝麻、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制炸鸡米花-空气炸锅热量334 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质19.4 克
- 碳水化合物2.5 克
- 钠34.4 毫克
- 钙3 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾338 毫克