| 甜糯迷人热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 588千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 11千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 330克 | 甜糯迷人热量/卡路里599千卡 | |||
 热量599千卡，相当于网球75分钟消耗的热量...480 | |||||
甜糯迷人的做法共9个步骤
食材主料/辅料
玉米（300克）、速冻小元宵（200克）、胡萝卜（30克）、盐（5克）、鸡精（4克）
1/9. 准备食材。
2/9. 将胡萝卜切丁，放入碗中备用。玉米粒可以买现成的，也可以买玉米回来煮熟后自己剥。除此之外还可以放些爱吃的豌豆、黄瓜、火腿等。
3/9. 烧一锅水，煮沸后放入元宵，等元宵浮起来的时候就煮好了。
4/9. 煮熟的元宵盛出放入凉水中，冲掉多余的粘稠的水，这样可以让元宵变得很清爽，Q弹。
5/9. 锅内放入少许色拉油，将胡萝卜粒放进去翻炒几下，其实胡萝卜要过油后营养成分才会释放出来的。
6/9. 接着放入玉米粒翻炒，胡萝卜和玉米不仅营养丰富，而且颜色的搭配也很漂亮。
7/9. 放入盐和鸡精调味。
8/9. 最后放入元宵炒制成熟，把汁水收干就可以出锅啦！
9/9. 是不是很简单啊，吃起来也很清甜可口，逢年过节这道金玉满堂寓意也好，给全家带来满满的福气，快试试吧！
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血压、预防高血压、健脑等功效；可与豌豆、鸡蛋、山药搭配；与田螺、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、增加食欲、胃肠蠕动等功效；可与鲈鱼、西兰花、草鱼搭配；与冬虫夏草、红枣、山楂干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 甜糯迷人热量599 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质5 克
- 碳水化合物31.8 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克