水煮牛肉的热量和减肥功效

1/7. 牛肉切片，加料酒、生抽、老抽、淀粉、花椒粉、胡椒粉、香油拌匀。想要肉嫩的话还可以加蛋清。抓匀后腌制至少十分钟，可以放到冰箱里冷藏。

2/7. 豆芽洗净，烧开水，把豆芽放进滚水里焯熟，然后捞起，沥干水分，铺到碗盘里作为底菜。

3/7. 准备底料。姜切片，蒜拍烂，大葱切段，在准备小米辣，干辣椒，花椒备用。

4/7. 准备辅料。再拿几颗蒜切成蒜粒，几根小米啦切成小段，香葱切成葱花。

5/7. 开始制作。锅里倒油，中大火，油热后放入步骤3中的所有底料，再加一大勺郫县豆瓣。把所有底料炒香炒出红油后，往锅里加高汤或者水，加水的话可以再加一些鸡精。大火烧制，汤滚以后稍微关小一点火，把牛肉放进去，用筷子轻轻把牛肉搅散。

6/7. 牛肉不能煮太久，待牛肉变色断生、就可以迅速把牛肉捞起，铺在之前的豆芽上边，然后把锅中的汤料淋在牛肉上边。