| 清明菜粑粑热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 清明菜 | 克 | 103千卡 | 45千卡 | 3.1克 | 0.6克 |
| 总量 | 229克 | 清明菜粑粑热量/卡路里103千卡 | |||
 热量103千卡，相当于越野滑雪7分钟消耗的热量...840 | |||||
清明菜粑粑的做法共6个步骤
食材主料/辅料
清明菜（1.6）、糥米，饭米（适量）
1/6. 清明菜冼净，切碎
2/6. 放开水里煮8分钟，老的话多煮2分钟，起锅挤干水分
3/6. 糥米和饭米6比4的比倒打成很细的米粉。我一斤6两菜，用一斤3两糯米一斤饭米打成米粉，煮好的清明菜和米粉一起揉到很粘。
4/6. 不停的揉，把煮清明菜的水留着，如果揉的时候觉得干了就加点清明菜水
5/6. 做好上锅蒸25分钟，收工
6/6. 红糖上锅蒸化用来沾着清明菜粑粑才地道
食材功效信息
清明菜的热量45千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含铁；具有预防高血压、降血压、镇咳等功效；
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营养信息
- 清明菜粑粑热量103 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.1 克
- 碳水化合物8.9 克
- 钠0 毫克
- 钙218 毫克
- 铁7.4 毫克
- 钾0 毫克