| 西冷牛排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 总量 | 7克 | 西冷牛排热量/卡路里5千卡 | |||
 热量5千卡，相当于干活3分钟消耗的热量...90 | |||||
西冷牛排的做法共1个步骤
食材主料/辅料
西冷牛排（250）、黑胡椒（30毫升）
1/1. 第一步：先把西冷解冻，然后洗干净，放在盘子里待用。
第二步：锅里放黄油融化，待融化后，放入小西冷，进去慢慢煎制，主要看你自己喜欢吃几分熟的，我妈爱吃全熟的，所以我煎的比较熟
第三步：把黑胡椒汁放入锅中煮一下，然后待热后，倒入放盘子中。
第四步：煎个荷包蛋，做装饰，再放两个小花菜，装饰一下，就完成了
食材功效信息
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有解毒、祛腥提味、解油腻等功效；
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营养信息
- 西冷牛排热量5 千卡
- 脂肪4.01 克
- 蛋白质4.37 克
- 碳水化合物5.33 克
- 钠1135 毫克
- 钙58 毫克
- 铁1.51 毫克
- 钾138 毫克