| 菜盒韭菜凉粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 240克 | 菜盒韭菜凉粉热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡，相当于郑多燕减肥操10分钟消耗的热量...360 | |||||
菜盒韭菜凉粉的做法共7个步骤
食材主料/辅料
凉粉(根据人口多少自定)（适量）、韭菜（适量）、青辣椒(喜辣的可加可不加)（2个）
1/7. 开水汤面，与平时和面一样，但是不能直接用手搅，用筷子搅拌，不是很烫时，在用手和面揉团，醒一会，再揉就好。。
2/7. 韭菜，凉粉，青椒切小丁，加入适量食用油，花椒粉，鸡精，盐，搅拌均匀，备用。。
3/7. 揪团，擀薄片。。。
4/7. 放一半菜，将另一半折过来，包成一个半圆，边压实。。就下不粘锅煎。。。
5/7. 半圆
6/7. 下锅煎至两面变色，整体鼓鼓的就好。。
7/7. 完成！！
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有温中行气、益肝健胃、肾虚阳痿等功效；可与猪血、豆芽、鸡蛋搭配；与蜂蜜、牛排、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菜盒韭菜凉粉热量60 千卡
- 脂肪0.81 克
- 蛋白质2.089999 克
- 碳水化合物3.55 克
- 钠324 毫克
- 钙102 毫克
- 铁3.64 毫克
- 钾491 毫克